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您可以燃烧多少卡路里： 每一小时约554至822卡路里。
综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。手术后必须改变生活习惯专家表示，非手术治疗对于重度肥胖症效果甚微，腹腔镜胃旁路手术可以有效减轻重度肥胖症患者的体重。
可以从以下几个方面综合考虑：看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。午饭后3小时的时间段吃零食，比较不容易囤积脂肪，当然，低卡零食对于正在减肥的你是比较好的选择。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。
去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。手术减肥可行性高，但专家提醒大家手术减肥不是一劳永逸，术后还需要科学饮食。上述几种练习方法，可增强腹部及下肢肌肉。
为了减少运动强度，可适当加入些呼吸运动，但要注意避免憋气。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类 项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。同时边踢腿边向前迈步。对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。
练习动作：两下肢左、右交替作高抬腿，左腿上抬时，右手拍左膝盖，还原。爬楼梯就是一项适宜的运动， 但也是强度较大的运动。
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。用40～50米/分的速度走1000米，休息8分钟。看来， 要想使身材变得苗条起来，爬楼梯就是首选的简便可行之举。
练习动作：①左腿直腿上抬，膝关节保持伸直。8.仰卧起坐运动准备姿势：同第一节。②两腿伸直分开，再右腿在上，左腿在下交叉内收。对运动后心率的恢复亦可提示运动量的大小，若运动后的脉率，在休息后5分钟内就恢复到运动前脉率，说明运动量还可增加;若超过10分钟还不能恢复，则说明运动量过大，应予以减少。
②伸直左下肢还原成准备姿势。练习动作：轮流作上腹部及腹部肌肉收缩如8字形收缩。
常用步行路线举例： ①200～600米平路：用30～50米/分的速度行走，每走100米休息5分钟。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。
为了使动作容易完成，可配合髋部扭转动作。拖地拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。比如，一位体重40 公斤的妇女，上10 分钟的楼梯所消耗的热量为200 千卡! 一位体形较胖的妇女， 要是住在三楼上， 仅仅每天坚持步行上、下楼5~6 次的话，一年之内便可减轻体重3公斤。现将最常用的步行及健身跑训练方法作一介绍。种植花木在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。按上法做左腹斜肌收缩。
返路亦用同样速度走完1000米，休息8分钟。做上述动作时，对年老体弱有合并症的肥胖者，可选择其中几节。
练习动作：①直腿交替上、下同时摆动，如打水状，幅度不要太大，15～20次。练习动作：躯干向左前方弯，双手伸向左足，尽量将手指触左足尖。
耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。运动减肥方法总汇(一)耐力性锻炼耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内(不少于15～20分钟)重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用大肌群的练习，这种方法可取得较好的发展体力的效果。
(2)高抬腿运动：准备姿势：站立位，两手叉腰。练习动作：①两腿伸直分开，然后左腿在上，右腿在下，交叉内收。这就需要见缝插针，挤时间锻炼了。步行最好在优美环境下，在树木、花卉小山旁进行。
运动减肥法目录摘要运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。
(2)腹斜肌收缩运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿分开伸直。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的运动。
2.健身跑健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。
若运动后有不舒服感，睡眠不好，胃口不佳，甚至精神萎靡，应停止运动，找医生检查，待身体情况好转，再重新开始运动。扫地用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!逛街不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。练习动作：①两腿伸直固定不动，上抬身体，两臂前伸。练习动作：挺胸收腹，静静站立几分钟。
先数10秒钟的脉搏数，乘以6，就是1分钟脉率。方法六：爬楼梯减肥减肥原理：在快节奏、高要求的紧张生活中， 很多人都抱怨没时间运动， 即使身体迫切需要运动， 也总没有时间锻炼。
1.屈伸下肢运动准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。同一队中凡能坚持长跑3年以上的队员，且能跑较长距离者，心、肺功能良好，没有一个是肥胖者。
心率加快达不到标准，说明运动量太小，达不到锻炼的目的;若心率加快，超过标准，说明运动量太大，心脏负担太重，反而对身体有害。6.直腿打水运动准备姿势：同第一节。
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